普通の生活をしていて、簡単に痩せられるには食事の見直しです。
今まで、食べていた量や種類を変えれば、必ず痩せられます。
その中でも、簡単に食の種類を変えられるのが主食のご飯です。
主食の白米から、玄米に変えるだけで、ポッコリ下腹が解消されます。
それでは、ポッコリ下腹が解消できる、玄米についてお話します。
＜目次＞
・なぜ玄米を食べれば皮下脂肪は減るのか？
なぜ玄米を食べれば皮下脂肪は減るのか？
誤解してはいけないのが、玄米を食べたから痩せるという訳ではありません。
普段から、ご飯を食べず、野菜やたんぱく質をメインに食事をしてる人だと、玄米を食べてもあまり効果はでないでしょう。
玄米を食べると痩せるというのは、元々白米を食べていた方が、玄米に変えると痩せるということなのです。
それはなぜなのか？
白米は主食です。
白米は炭水化物ですから、糖質が多く含まれています。
糖質を多く摂り過ぎると、エネルギーとして消費されなかったものが、肝臓や筋肉に運ばれ貯蔵され、脂肪細胞に運ばれ、体脂肪が増え、太っていくのです。
玄米はどうでしょう。
玄米は白米と同じ米です。
精米の仕方が違うだけで同じ食べ物なのです。
では、なぜ玄米を食べれば皮下脂肪は減るのか？
それは、精米の違いがポイントなのです。
精米とは、稲からとれた皮つきの米を、はぎ取ることをいいます。
要するに、皮をむく作業です。
玄米は、白米より皮をむく範囲が少ないため、米の栄養素が詰まっているのです。
ではなぜ白米は、より多くの皮をむくのか？
スイカを例にすると、スイカの皮は硬くて食べられません。
硬い皮についている白い部分も、あまりおいしくないので食べないですよね。
スイカは、赤い部分だけを食べます。
米も同じで、白米は、スイカでいう、赤い部分なのです。
だから、米は白米にして食べるのです。
しかし、ダイエットとなると違ってきます。
スイカでいう白い部分と一緒に食べることで、糖質を抑えてくれる成分が含まれているので、玄米をいくら食べても太らないということになるのです。
ですから、主食である白米から玄米に変えることで、体脂肪が増えず、皮下脂肪は減り、ぽっこり下腹が解消されるのです。
ぽっこり下腹をへこましたいなら、白米から玄米に変えることをオススメします。
でも、玄米は硬くて食べられない！
家族が嫌がるので、自分一人では食べづらい！
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